14 alimente benefice si indispensabile pentru o viata lunga

Reclame home general
Reclame home general
Reclame home general
Reclame home general
Reclame home general
Reclame home general

lapteCelebrul bucatar britanic Jamie Oliver a vizitat intreaga lume pentru a descoperi care sunt cele mai bune alimente care ne ajuta sa avem o viata mai lunga si mai sanatoasa.

Dupa ce a vizitat Costa Rica, Japonia si Grecia, el a alcatuit o lista de 14 „super alimente”, care reprezinta produsele ce pot fi usor gasite in magazinele alimentare si piete.

De asemenea, el recomanda sa se manance mai putina carne, sa se bea mai multa apa si sa nu se sara niciodata peste micul dejun.

Lista celor 14 alimente este urmatoarea:

  1. Ouale (sursa de proteine, vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic si iod);
    2. Laptele de capra (calciu, proteine ​​si vitamine);
    3. Pestele (omega-3 acizi grasi);
    4. Batata – cartofi dulci (vitaminele A, B5 si B6);
    5. Condimente din ierburi si legume (magneziu si acid folic);
    6. Tofu (opt aminoacizi esentiali, fier si calciu);
    7. Nucile (cupru, acid folic si magneziu);
    8. Fasole neagra (fibre, fier, acid folic si magneziu);
    9. Fructe proaspete (diverse vitamine);
    10. Algele (fier si vitamina B12);
    11. Orezul salbatic (fibre, magneziu si fosfor);
    12. Usturoi (vitaminele C si B6, mangan, seleniu si alte antioxidanti);
    13. Creveti (magneziu, zinc si seleniu, vitamina B12);
    14. Ardei iute (vitaminele A si C si antioxidanti).

Sursa: Rador

Print Friendly, PDF & Email
Reclame home 3
Reclame home 3

Related posts

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *